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每次要準備回台灣或者回美國的時候，出發前一個月開始，我就會感覺到生活隱隱約約變了調。作為我的壓力警報系統前線的肩頸酸痛三不五時發作，讓我特別容易疲憊，腸胃系統也開始不穩定，然後我一向擅長的多工運作模式也會時不時失靈。
轉換的壓力，身體比我先知道，甚至已經替我開始準備。
因為理解在轉換期間的身心變化，我在與個案工作的時候，如果已知他們快要有重大人生轉換(transition)，我也會特別去注意個案的身心狀況起伏。所謂的人生轉換包含很廣，常見的有：初次上學、畢業、進入職場、工作轉換、進入關係、家中添增新成員、失去摯愛...等等。而身為移民，生活在不同的文化之間，上述所有一般人必定會遇到的人生轉換，往往升級成更艱難的版本，有更困難的大魔王等著我們去迎戰。
有趣的是，大多時候，當我在治療中提出這個觀察，往往個案的反應都是從困惑、思索、到恍然大悟。彷彿這是一個創世紀的新發現！
因為很多時候，在過往的經驗裡，人生轉換的重要性並沒有被強調，反而外界用自以為善意的話語去貶低其困難度。「上學有什麼好可怕的？」、「等你變老鳥你就不會想東想西了！」、「搬家有什麼難的，不就換個地方」、「留學/移民也沒什麼，每天可以視訊。」、「想那麼多幹嘛？」原本人在面對轉換時，自然會有的情緒反應就硬生生被壓抑下來。被壓抑、被否定、沒被看見和沒講出來的情緒不會不見，而是會轉換成不同形式表達。可能是疲勞、可能和伴侶關係變緊張、可能對小孩的耐心消失，也可能變成身心症狀。
身為移民的我們，跨國旅行不是選擇，而是必需。分享下面三個技巧給你，希望能夠幫助你和家人在回家的路上更順利：
注意身心訊號
在轉換期間，保持良好的自我覺察非常重要。注意自己的生理、心理、社交/關係方面是否出現警訊。如果與家人一同旅行，也可以幫助其他人，尤其是小孩，理解在轉換期間身心狀況與平時不同是很自然的事情。
給自己空間處理轉換期間正常的能量釋放
在轉換期間，多保留空間及時間去調節內外在需求非常關鍵。重新檢視日常家務、工作、人際關係上的輕重緩急，在這種非常時期要懂得適時放手。因為，轉換期間需要消耗很多心理能量，必需要把珍貴的時間與力氣留在重要的事情上。
旅程可以是珍貴的自我成長經驗
不管是短期旅行探親還是決定人生方向的一趟飛行，旅行不僅是物理上的移動，更是一個特別的狀態，在這個狀態下，通往內心的通道會敞開，許多平時在日常生活中被庶務排擠開來的念頭會在此時浮現。在這個時刻，往往會有意想不到的情感湧現。如果能夠對自己的感受坦然以對，與之工作，旅行往往是珍貴的轉化經驗。
寫在即將有許多人要旅行的季節前，希望你也擁有美好的旅程！
